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細胞はもちろん全身の健康状態を保つ|活性酸素を減らす食品とは

短期間で成果を出す

お腹を測る人

即効性のあるダイエット

ダイエットは急激に体重を落とすとリバウンドする可能性が高くなります。短期間で落ちるのは脂肪ではなく筋肉の為、体重が減って痩せたと思っていても実は体脂肪は減っていないということも少なくありません。しかし、短期間で効率よく必要な栄養を取りながら痩せる方法があります。それが置き換えダイエットです。置き換えダイエットは通常の食事をとらずにダイエット食品に置き換えてカロリーを制限するダイエット方法です。カロリーを抑えながら必要な栄養を補うことができるので脂肪も燃焼させる効果があります。置き換えダイエットを行う時には短期間で結果を出せるのでダイエットへのやる気が出るでしょう。一食置き換えるだけ運動を行わなくても減量に成功します。

気を付けるべきこと

置き換えダイエットは短期間のダイエットに効果がありますが、無理して三食置き換えるのは身体にとって良くありません。食事から補う栄養も大切なので、置き換えダイエットを行う時には一食だけに留めておくのが良いでしょう。市販のダイエット食品を代用するのもよいですし、スムージーなど自分でジューサーで作るのもありです。全く口にしないのはその時体重は減りますが、栄養が補えていませんからリバウンドしてしまう可能性が高くなるので危険です。置き換えダイエットは大幅にカロリーカットできるので、ストレッチや軽い運動を取り入れることができれば更なる減量が期待出来ます。食生活の乱れが肥満に繋がるのでまずは食生活を改善させるように心がけましょう。